记忆宫殿:5步拥有完美记忆力

时间:2016年10月16日4时15分32秒作者:望月

发表于2016-03-17 19:00:59

文:战隼的学习探索

今天跟一个朋友聊天,他问我怎样使用宫殿记忆法。简单说了说,正好把以前的笔记找出来,实际是宫殿记忆法也就是地点法或定位法。最先开始看到这个名字是在香港一本名叫《记忆宫殿》的书,内地书名叫《记忆有一座宫殿》。

据说起源于一位希腊诗人西蒙尼德斯,一次,当这位诗人满怀地在大宴会厅里朗读一首赞美卡斯托尔和波拉克斯两位大神的抒情诗后,被大神叫了出去,正在此时,宴会厅坍塌了,厅内无一宾客存活,尸体模糊,亲属难辩,西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位而把尸体一一辨认出来。 当然这个故事还有多种版本,大家知道就行了。

这种方法基本于这样的原理:我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻,象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家,也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。比如十个地点可以用身体的不同部分,10-20地点可以用地铁点、公交站点或火车站点,这些东西是你每天接触的,基本上不用特意去想。当然你也可以用游戏的地点来代替,只要选条你印象最深最熟悉的路线就行了。

你要知道这是快速记忆最基本的方法之一,但也是最有效的方法。你唯一需要做的就反复练习,当你掌握这种方法之后,会很容易从前向后,或从后向前进行复述。

运用记忆宫殿法的五个步骤:

1、选择你的宫殿

首先和首要的,你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

举例,一个较好的初步选择可以是你的家。请记住,你对这个地方的细节的再现越鲜明,你就能越有效地记忆。

其次,试着在你的宫殿里确定一条特别的路线,而不只是再现静止的场景。也就是说,想象对你家做一次详尽的巡视,而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的,这会大大增强本技巧的效果,如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

对记忆宫殿的选择,这里还有一些行之有效的推荐,以及可以采取的路线:

你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的,或其他你熟悉的街道的顺序。

现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路(或者是去街对面的酒吧,如果那让你铭记于心的话)。

工作场所。想象从你的隔间到咖啡机,或者到你老板的办公室(这不难选吧)。

风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

2、列出明显的特征物

现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例,如果你选择巡视你的家,大门应该是第一个引起注意的特征物。

继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后,第一个房间里有什么?

系统地分解这个房间(你可以确定一个标准程序,比如总是从左看到右)。什么是下一个引起你注意的特征物?可以是餐厅中间的桌子,或者是墙上的一张画。

一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”,等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3、把宫殿牢牢印在脑中

要让这个方法有效,最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人,这应该不难。如果不是,这里有一些能帮上忙的窍门:

按照路线亲身走上一遍,当你看见那些明显的特征物时,大声地重复。

在纸上写下选择的特征物,在脑中巡视它们,并大声重复。

总是从同样的视角观看那些特征物。

得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难,你可能要先去提高你的形象思维能力。

当你相信你已经成功了,再反复几次。对你的记忆宫殿来说,“大量练习”你的路线是非常重要的。

只要你自信已将路线深深印在你的头脑中,你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿,它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

4、 联系

现在你是你宫殿的主人,可以好好利用它了。

就像大部分的记忆增强方式一样,记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单:你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说,一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。

记忆挂钩方法就是“改善记忆:讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法,如果你还没看过它,强烈推荐。

根据那篇文章的描述,形象化联想的正确方式是:

疯狂的、滑稽的、讨厌的、不同寻常的、超凡脱俗的、生动的、荒谬的——总之,就是那些容易被记住的东西,不是吗?把场景营造得独一无二,在真实生活中永远不会发生。唯一的规则:乏味就是错。

虽然这个技巧能记住大量信息,先让我们从简单的开始:用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。

让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在,用一种滑稽的方法,把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿,这样如何?去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧?

现在打开门,沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物,把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”,而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好,在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的,只要保持头脑中的画面联想,直到搞定所有要记的项目。

5、参观你的宫殿

到这一个步骤,你已经记住了那些项目。但如果你是个新手,你可能还需要做一点复习,至少要把行程在头脑中演练过一次。

如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线,每当你看到途中选定的特征物时,要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束,注意那些特征物,并且在脑中重演场景。当你的行程终结,转过身从反方向走回你的出发点。

最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易,你就能记得越好。

原题:宫殿记忆法的五个步骤

责任编辑:黄小希

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压力管理

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徐斌 中国心理卫生协会会员,二级心理咨询师

临床内科主治医师,国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员、登封市电视台特约心理问题咨询嘉宾、三期中德精神分析心理治疗师。 擅长方向: 焦虑、抑郁症、强迫症、失眠障碍,人际关系等问题;婚姻情感问题;亲子教育,青少年心理行为问题等。 毕业于河南医科大学临床医学系,有10多年的内科和心理学的临床工作背景,是登封市人民医院心理学组首席咨询师; 2007-2008年度于北京安定医院临床心理科进修学习,师从姜长青、许克勤两位教授。 2010年于河南省精神卫生中心进修学习。 多年来在焦虑、抑郁症、强迫症、失眠症、亲子关系、青少年心理行为问题及婚姻情感等方面积累了丰富临床经验。作为本市电视台特约心理学组嘉宾,多次讲授心理健康类节目。

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评论(60)

陈依余GWMD_WweMarvelDc

6666
回复 Gemini丶♊:天了噜!!这种方式我小学的时候就已经用过了!小学的时候我长期忘记戴红领巾导致天天被骂!后来我为了能记住带红领巾,我把内裤跟红领巾关联起来了!就是说,只要我看到我身上穿的内裤我就会想起戴红领巾。所以后来只要我记不住什么就会让自己经常看到的物品或者其他,把我经常忘记的就我经常看到的物品或其他给关联起来!哈哈哈,结果这种居然是宫殿记忆法,我太6了。

2周前
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free loop8826

闭眼更好吧,但要保证安全
回复 qq_Z89oM4qh:记忆宫殿怎样算入门

1月前
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0 赞

Gemini丶♊

天了噜!!这种方式我小学的时候就已经用过了!小学的时候我长期忘记戴红领巾导致天天被骂!后来我为了能记住带红领巾,我把内裤跟红领巾关联起来了!就是说,只要我看到我身上穿的内裤我就会想起戴红领巾。所以后来只要我记不住什么就会让自己经常看到的物品或者其他,把我经常忘记的就我经常看到的物品或其他给关联起来!哈哈哈,结果这种居然是宫殿记忆法,我太6了。

1月前
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1 赞

蕾西~~

其实还是然并卵= =
紧张的时候就容易忘了。
回复 我有美酒,你有什么?:请问符号编码法具体是什么内容?

2月前
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0 赞

苦瓜的眼泪

可以的
回复 qq_Z2IFt3j9:记忆宫殿可以记政治历史等科目吗?

2月前
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Music9

效果不错,回忆下去学校的路基本记得住

2月前
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0 赞

零下一℃的温暖

真的可以吗?

2月前
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0 赞

我有美酒,你有什么?

请问符号编码法具体是什么内容?
回复 qq_CGfMJyOq:符号编码法是最基础的(用于记忆无逻辑无规律的东西)
记忆宫殿的地点桩要选择舒适、安静、高雅、光线明亮、能煽动情绪(加深映象)、能够与其他桩点区别开来的点,也不要做多修改(容易搅混),同平面不超过5个地桩点。
最初是拿元素周期表来练习,记忆宫殿法走遍了一个10个房间,每房间10个桩的记忆路线。
然后把100个元素对应的人形图(网上能找到)顺序放好,再添加了符号,从而花了3个小时记住了100个元素的特征、原子序数、原子相对质量(从而能逻辑推出原子中子数)、电子排布形式。。。平常过完一个房间只需花上20多秒时间,毕竟信息量很大啊。但是基本上随便说出几号元素,就能瞬间知道它所有的相关属性了。
这就是图像记忆的好处,图像记忆相当于一个整齐的书架,机械记忆就相当于一个散乱的书桌。不过也不要忽视机械记忆,正常的成年人对随机十进制的数字记忆一般都小于等于13个(目前来讲,我用于记忆文言文,离骚花了20多分钟就能倒背了)

2月前
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0 赞

桔子O

知乎上有关于记忆宫殿详细的说法,可以看看,非常好

4月前
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啦啦卡里卡里啦

想知道,是睁眼记,还是闭眼记啊?

4月前
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0 赞

qq_CGfMJyOq

符号编码法是最基础的(用于记忆无逻辑无规律的东西)
记忆宫殿的地点桩要选择舒适、安静、高雅、光线明亮、能煽动情绪(加深映象)、能够与其他桩点区别开来的点,也不要做多修改(容易搅混),同平面不超过5个地桩点。
最初是拿元素周期表来练习,记忆宫殿法走遍了一个10个房间,每房间10个桩的记忆路线。
然后把100个元素对应的人形图(网上能找到)顺序放好,再添加了符号,从而花了3个小时记住了100个元素的特征、原子序数、原子相对质量(从而能逻辑推出原子中子数)、电子排布形式。。。平常过完一个房间只需花上20多秒时间,毕竟信息量很大啊。但是基本上随便说出几号元素,就能瞬间知道它所有的相关属性了。
这就是图像记忆的好处,图像记忆相当于一个整齐的书架,机械记忆就相当于一个散乱的书桌。不过也不要忽视机械记忆,正常的成年人对随机十进制的数字记忆一般都小于等于13个(目前来讲,我用于记忆文言文,离骚花了20多分钟就能倒背了)

5月前
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7 赞

qq_Z2IFt3j9

记忆宫殿可以记政治历史等科目吗?

5月前
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3 赞

qq_Z89oM4qh

记忆宫殿怎样算入门

5月前
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