打坐固然好,方法很重要!

时间:2019年4月25日20时17分05秒作者:望月

2018-04-25 | 阅:2 转:1 | 分享

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到“动静结合”。

打坐不仅改造大脑,还能治疗许多疾病
坐禅”又称禅修、静坐、打坐,当下在世界各地为越来越多的人认可喜欢。美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说:“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”

打坐固然好,方法很重要!

美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为:“沉思冥想是松弛思想的行动,可治被视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威胁生命的重病方面低87%。另外,科学家还发现,静坐时大脑中出现的大量α波,可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长,从而会使血管扩大和血液畅通,会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高,会大大增加人体的免疫功能。

据《世界科技译报》报道:美国玛赫里希处置大学,自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说:“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制,它对神经激素和部分神经系统都起作用,从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程,能使你达到舒适安静的机敏状态。”

打坐固然好,方法很重要!

研究人员还说:“如每天静思两次、每次20分钟,这是预防和治疗心血管疾病的有效方法,并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明:只要静坐5至10分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7个小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有所下降。

据新科学家网站近期报道:美国肯塔基大学的科学家发现,如果你一夜没睡,但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉,40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试,其实验结果令研究人员震惊。尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐,但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。而经40分钟小睡后的受试者,则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。而那些聊天的和阅读者,对恢复精力都没有丝毫的帮助,这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。

打坐固然好,方法很重要!

美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员,从事大脑研究几十年后发现,人大脑的活动有几种不同的类型,既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时,往往会出现β波;而当我们处于安静休息的清醒状态下时,在脑中会出现α波;而在极度疲劳或熟睡时,大脑中出现的是δ波;而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童,一般大脑中出现的是θ波。

打坐固然好,方法很重要!

美国哈佛大学华莱士教授,在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现:人体虚静时,头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加,频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移,其强度增高了425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动,其程度是不练功的4至5倍。

正确的打坐
在期望打坐能带来好处的同时,绝对不可忘记,我们学习打坐,不是为了去求神奇,最终是为了在这个繁杂的世界真正静下来,“他强由他强,明月照大江,他横由他横,清风拂山岗”,这样才能走得更好行得更远,万法静中求,不可走偏。

今天先介绍大体的要求和注意事项,从经验上来为大家普及,技术层面的东西以后会通过问答的形式来展开。我们希望大家少在思考和辩论上花时间,多花点时间在实实在在的打坐上,体悟永远始从实修中而来,不需要辩论,口若悬河不是我们的追求,一个人能不能入静,他自己心里太清楚了,骗得了几千几万人,骗不了自己。

1、放松:身体肌肉放松,内心宁静平和,姿势自然

打坐过程中,肢体抖动的现象,对于初学者,往往就是因为身体肌肉没有放松而导致的。

脚麻腿麻这个也是必然会遇到的一个问题,抛开气脉不说,绝对因为内心不宁静,妄念丛生。

没办法久坐,这个就是姿势不自然的原因啦~

2、初学者特别注意,饭后休息半小时再打坐,不然影响消化,会把胃搞坏。

再者就是需要保暖,风不可以吹到身上,膝盖肩膀都要保护好,不可以裸露打坐,膝盖上不论冬夏,都要盖东西,切记避风如避箭。很多人不注意这些细节,最后把身体搞坏了,还美名其曰自己得了“禅病”,其实完全是准备工作没有做好,自己乱来导致的。

3、环境以安静为首先。

最好是自己在房间里,安安静静无人打扰。初学者,房间光纤不能太暗,容易昏沉睡着,也不能太亮,太亮了容易紧张,也不易放松。

4、姿势

一般来讲分为散盘、单盘和双盘。初习静坐时多半无法双盘,则以单盘为宜。无法单盘者,则先以散盘上坐,每次上坐几分钟后,感到身体心情都放松入静了,可以试试看改打单盘或双盘。

打坐固然好,方法很重要!

特别注意:

打坐时,身体重心不要落在脊椎或背,久了会腰酸背痛,方法是使用坐垫,把屁股垫高,让重心落在脚盘上。如果在地上打坐,需要坐垫,不可以直接席地而坐。在床上的话,床不可以太软,需要硬一点。这个以后会再做详细介绍。

打坐固然好,方法很重要!

打坐固然好,方法很重要!

5、时长。

刚开始不建议久坐,少时多次最合适,掌握到要领,熟练之后,再慢慢把时间延长。

6、收功。

建议初学者每次下坐前,做点收功。方法是先把双手搓热了,从按摩头开始脑顶、 后脑勺通通都抓一抓、耳朵搓搓、脸洗一洗、手臂、腰、腿、脚各处都搓热热的。如果脚麻严重的话,可以慢慢移动脚,让脚心对脚心后,静心一会儿,去麻很有效。也有初学者是下坐后会走一走,把筋络活动下。

7、结束后:半小时内,不要马上吃饭、大声说话、喝冷的东西,最好是收敛神气,静养半小时。

接触打坐心里不要毛躁,开始最重要的是养成好的习惯,跟开车一样,一上手就是好的习惯,只有这样才能走的远走的好。以后更容易气机发动打通气脉,也更容易体会到超越世俗的喜悦。

如果这样打坐,后果会很严重
打坐固然好,方法很重要!

潮湿环境不打坐

不能在潮湿的地方打坐。以前武侠电影、武侠电视剧风行的时候,电视里的那些大侠,怕别人偷学自己的武功秘籍,经常三更半夜到树林里修炼内功。现实中,还真有人去模仿他们,晚上夜深人静的时候,一个人到山坡上打坐,坚持一年之后,结果得了风湿病。为啥?因为晚上,山林里湿气非常重。坐在潮湿的环境里打坐,其性质就好比躺在潮湿的地上睡觉一样,人打坐的状态,人的毛孔都自然张开,人体的防御能力就和睡觉时差不多,没有防御能力的,这个时候,湿气、寒气等等就会趁机入侵,长此以往,人就得病了。

打坐固然好,方法很重要!

风下不打坐

不能一边吹风一边打坐。古语说“避风如避箭”。无论是在室内,还是在室外,打坐都要避免吹风。夏天天热时,不能一边吹着电风扇、一边打坐,如果实在想在夏天打坐,那么可以趁早上凉快的时候打坐,更不能被空调的风直吹着打坐。在室外也一样,如果打坐时不避风,那么一阵大风吹来,人就可能感冒了,不仅没起到舒缓身心的效果,反而让人增加病痛,得不偿失。

打坐固然好,方法很重要!

不过分计较姿势

不能过度迷信双盘这种打坐姿势。某些宗教喜欢鼓吹双盘的好处,但未免过头了。双盘其实是通过临时牺牲下肢的血液循环,来优先供应五脏六腑的需求,因此,好像双盘打坐,练功进步得很快。但是,双盘的人,如果长期不注意运动,那么年老时,腿脚就容易发软、走路无力。因此,胡孚琛教授说,北京的内丹家王沐老师,晚年足软行动不便,实是久坐少动之弊,因之他告戒年轻人,打坐和运动应该配合起来,不可偏废。更有甚者,练双盘把自己的腿都练坏了,走起路来是罗圈腿,还有人把自己的脚踝双盘得发肿和积水,都走不了路了。

打坐固然好,方法很重要!

生气不打坐

更不能在发怒的状态下打坐。有人经常喜欢生闷气、喜欢和别人吵架,这些都是产生疾病的重要原因,也是很多癌症产生的根源。在这种状态下打坐,有害无益,不仅不能起到平复心情的作用,而且还可能会导致愤怒的情绪进一步增强,也就是“越想越气”。

打坐结束一定要按摩腿!
打坐固然好,方法很重要!

晚上打坐的人,打坐完不要立即睡眠,至少要按摩腿脚,如果时间允许,轻微运动几分钟,不外摇肩活胯,按揉足三里这些小动作。看起来是小动作,且有大效果,能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。千万记住。一些修行的老前辈,晚年大多腿脚出问题,就在于忽视了这些细微的地方,积劳成损,膝盖、腿脚就会生疾病,影响你的生活质量,尽管你有功夫,那你的功夫又能如何?年轻的时候不懂打坐,冒然打坐,结果把腿脚坐坏了。这值得警醒。不是打坐不好,而是要得法,方法要对。

请选择你看完该文章的感受:

0不错 0超赞 0无聊 0扯淡 0不解 0路过

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.